SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki biceps triceps

  • Zaczynam cykl na kreatynie jak zmienić trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze tak byc klata osobno plecy z kapturami barki + nogi, triceps + biceps + przedramiona i uloz to jakos sensownie i bedzie ok

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2009-09-06 11:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam cykl na kreatynie jak zmienić trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek: Klata Wyciskanie sztangi 12/10/8/6 Wycskanie hantelek na skosie 12/12/10/10 Rozpiętki 12/12/10/10 Środa Wolne Czwartek Biceps+Triceps(superserie) Uginanie ze sztangą 12/10/8 Wyciskanie francuskie 12/10/8 Uginanie z hantlami 10/10/10 Wyciskanie hantelki za głową 10/10/10 Uginanie o kolano 12/10/8 Pompki 3x max Piątek Plecy+Kaptury Martwy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2009-09-06 14:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam cykl na kreatynie jak zmienić trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek: Klata Wyciskanie sztangi 5s x 8 powt co trening dokladaj 2,5 kg pierwszy trening zacznij od 75 % CM ktorym wykonasz 10 powt Wycskanie hantelek na skosie 4s x 8 powt podobnie jak wyzej Rozpiętki 3s x 10 Środa Wolne Czwartek Plecy+Kaptury Martwy Ciąg 5s x 6powt co tydzien zwieksza obciazenie Wiosłowanie sztangą 4x8 powt co tydzien [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2009-09-06 15:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest klata , biceps, triceps ,barki (przy szerokich pomkach ) plecy są , moze na nogi jedno cwiczenie tylko ,ale biegam , aczkolwiek pomysle o jakims dodatkowym cwiczeniu na nogi , dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-01-03 11:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcialbym cwiczyc dwa razy w tygodniu kazda jedna partie miesnia. Co myslicie o tym? Chce cwiczyc tak: Poniedzialek Czwartek :Klatka, Barki, Biceps Wtorek Piatek :Plecy, Triceps, Nogi Cos pozmieniac? Brzuch bede cwiczyc w srode i sobote.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-03-03 08:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A tego moge polaczyc grupy miesniowe ? 1dzien klata - barki 2 dzien: biceps-triceps-przedramie 3dzien plecy kaptury nogi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2008-06-13 18:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dostosować treningi?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem trochę o tym splicie, poniżej mój tygodniowy "plan zajęć" Poniedziałek - siłownia (klatka piersiowa i biceps) Wtorek - kickboxing Środa - siłownia (nogi) Czwartek - kickboxing Piątek - siłownia (barki i triceps) Sobota - siłownia (plecy) Rano rozpiszę plan.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2009-05-10 00:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie to i nanieście poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Kilogram;D a jaki to jest trening? a nie ma takich planów na 4 albo 5 dni?? To jest plan split, możesz go przerobić na 4dni np pon;klatka/triceps,wtorek;nogi,czwartek barki/biceps piatek plecy/nogi Na 5dni mogę ci podesłać plan mojego kumpla, ale mógłbyś wysiąść bo mój kumpel ma 6lat stażu i wszystko inaczej ćwiczy inny rozkład powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2008-11-27 16:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po bombie

    Post
    Doping

    20 na plecy/klatke i po 16 na biceps/triceps/barki moze byc?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2014-10-07 17:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WODYN 15-10-5 / PLAN SCHODKOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeszedł by taki plan? Poniedziałek: nogi, przód barków Przysiady 8x8 Przysiad przedni 3x10 Wyciskanie na barki 3x12,10,8 Wtorek: klatka, łydki WL 8x8 Wspięcia na palce 2x15 Czwartek: plecy, tył barków MC 8x8 Podciąganie na drążku nachwytem na szerokość barków 3xMAX Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3x12 Piątek: biceps, triceps, przedramiona, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2009-12-06 19:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budownie siły nóg

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] są zbędne pozatym, zmieniłbym rozkład tygodnia, tzn. ja osobiście polecam robić przysiady i ciągi na JEDNYM treningu i polecałbym coś takiego 1. plecy (ale bez ciągów) + barki + biceps + lekka ławka 2. ławka + triceps + lekkie siady (5x5 na 55% maxa) i ewentualnie lekkie ciągi (też 5x5 na 55%) 3. mocny siady i mocne ciągi obecnie może być [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2010-02-03 23:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugie fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drazka i 2/3 s wiosel, tyle ze nie dwa po 3 serie bo wtedy juz bedzie za duzo). Ominales w planie lydki wiec dorzuc po siadach dla wygody zebys na koniec treningu nie musial znow duzoo zakladac. Dorzucisz troche obciazenia po przysiadach i bedzie ladnie. Male partie: biceps , triceps , lydki Duze partie: klata , plecy , nogi , barki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2008-02-18 18:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa 2x tygodniowo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A w jakie dni mozesz cwiczyc? Sprobuj moze klata-barki-biceps i nogi-plecy-triceps

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2007-05-04 13:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Kre-alkalyn+Ethylosteron

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 serie 3.wiosłowanie-4 serie 4.kaptury- niewiem jak sie to cwicznie nazywa- 3 serie 5.przysiady na maszynie-4 serie 6. spiecia łydek-4 serie piatek:wolne(bieganie) sobota:barki+ biceps 1.wyciskanie sztangi za głowy- 4 serie 2. wznoszenie hantli bokiem- 4 serie 3.przyciąganie sztangi do brody-3 serie 4.tył barkow hantlami-3 serie 6.uginanie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7803 Data: 2006-04-01 18:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ułóż plan według schematu pn plecy śr klata biceps triceps pt barki nogi podstaw ćwiczenia i poprawię

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-01-26 15:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie siłowni z MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    a opisz mi swoje przyrosty. Ja myślałem o trenowaniu: pn. Plecy+Barki wt.MMA śr. Nogi Czw. MMA PT Biceps triceps SOBOTA i NIEDZIELA - free i nie wiem czy dać klatę do nóg ?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 2009-06-07 23:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel redukcja BF 28 => 18BF

    Post
    Trening dla początkujących

    mm ta? to może jestem endo-ekto ? w czwartek zrobiłem sobie klatę + biceps+ triceps a dziś dowaliłem plecy i barki trening ponad 1.5 h wiec już nie robiłem żadnego cardio dzisiaj trochę przeliczyłem się z węglami i wyszło coś takiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3424286742664fdbba2aec19df0d3a2e.png

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2014-03-22 15:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po kontuzji, jaki trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zalecil cwiczenia hantelkami(1kg ) to dlaczego jesli nie odczuwam bolu, a srednio cwiczenia robie ta reka hantelkami ~3kg, i to w roznych zakresach ruchu-na biceps,triceps,barki, mam nie cwiczyc? nic sie nie powinno babrac, jesli nie forsuje za bardzo tej reki? przykladowo na klatke cisne 15-20kg , taka lekka progresja, wioslowanie hantelkiem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2007-09-11 21:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie chcę teraz żadnej taryfy ulgowej, chcę zacząć od razu z grubej rury bo za sobą mam ciężkie treningi więc nie muszę powoli wchodzić w temat Jeżeli podział na 3 dni to może: Klatka, plecy Biceps, triceps Barki, kaptury, nogi A może jednak podział na 4 dni? Tylko jak wtedy rozłożyć partie? P.S. Brzuch chyba odpuszczę bo kaloryfer mam a trening [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2009-02-19 20:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PN: klatka WT: plecy ŚR: - CZW: nogi, barki PT: biceps, triceps SB: - ND: - jak już tak bardzo chcesz :) a możesz mi powiedziec dlaczego tak zależy Ci na tych łapach? Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2009-02-19 20:22:29

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2009-02-19 20:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)